Wie Verunreinigung zu verhindern

Koffein, Feuchtigkeit, Salz, Wasser, Wellness, die meisten von uns unsere Trainingseinheiten außerhalb, nehmen wie Sommer tiefer geht. Es ist eine ausgezeichnete Zeit des Jahres heraus und schätzen der Natur, aber dies ist auch die Zeit des Jahres, wenn die Gefahr der Austrocknung sehr real ist. Wenn Sie jemals wirklich dehydriert wurde haben, entdecken Sie, wie schlecht es scheint. Sie werden labil, verwirrt und tatsächlich empfiehlt sich erhebliche Verletzungen am Körper. Es ist zwingend notwendig, um Austrocknung während Übung zu verhindern, aber zufällig, es ist auch sehr einfach! Der obere Grund, den zahlreiche Menschen dehydriert werden ist auf eine übermäßige Verwendung von Koffein, speziell direkt vor dem Training. Kaffee und Tee sind die häufigsten beigesteuert, einfach weil sie erstaunlich reich an Koffein sind, aber Soda in der gleichen Art und Weise gefährlich werden kann. Wenn Sie, dass Sie planen wissen, sich fit halten, werden, ersetzen Sie koffeinhaltigen Getränke trinken Sie normalerweise würde mit Wasser. Dies ist einer der vielen besten Methoden, um sicherzustellen, dass Sie nicht dehydriert erhalten. Wenn Sie Gefühl ein wenig schwindlig während Ihre Arbeit aus, oder Sie "Wittling sind" aus, was Sie fühlen, ist dies ein großes Signal, dass Ihr Körper reduziert wird. Du musst sofort zu stoppen und etwas Wasser zu erwerben. Ja, es ist ein leiden, und ja, nachdem Sie mit Übung erreichen, du musst wirklich nicht stoppen, aber Sie unterbrechen müssen. Draußen bleiben Sie, und holen Sie sich eine Flasche Wasser. Wenn Sie viel besser fühlen, machen Kontakt mit ihm, aber in einem langsameren Tempo. Sie können für den Tag vorgenommen werden, wenn Sie wirklich betroffen waren. Verprügeln Sie nicht sich selbst jedoch. Weitere Schritte nehmen Sie einfach das nächste Mal. Du musst eine Pause haben und aufhören, sich fit halten, wenn Sie das Gefühl, die Ihr Gesicht wirklich heiß wird, oder du siehst sehr rot und überhitzten zu sehen. Es versteht sich von selbst, dass je mehr Sie arbeiten, desto mehr Wasser verlieren Sie. Im Gegensatz zu den Wintermonaten, wenn wir, im Sommer üben wenn wir wirklich nur Schweiß, Sie könnte eigentlich sein Schwitzen den ganzen Tag. Du wirst müssen, Ihren Wasserverbrauch, speziell an Tagen zu erhöhen, wenn es glühend ist. Denken Sie daran, dass zu viel Wasser etwas Schlechtes ist. Umfassen Sie nicht mehr als ein paar zusätzliche Wassergläser Wasser und trinken Sie nie mehr als die Hälfte eine Gallone in einem einzigen sitzen viel weniger auf der sicheren Seite zu sein, wenn Sie klein sind. Sie sind nicht unter der Obhut eines Arztes, und wenn Sie Diuretika zu stark abnehmen nimmst, du bist Risiko für Dehydrierung. Wenn Sie auf Medikamente sind, musst du trainieren wie feucht halten und Ihr Trainingsprogramm zusammen mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist auch sehr wichtig, um Lebensmittel zu vermeiden, die natürliche Diuretika, wie z.B. Haferflocken oder Kaffee sind. Ihre Flüssigkeiten können von beiden ernsthaft erschöpft werden und es kann nicht einmal realisiert werden von Ihnen. Seien Sie stets vorsichtig, wenn Sie selbst ein Diuretikum genommen haben, wenn Sie wahrnehmen. Fotonachweis: 1 ursprünglich übermittelt 2008-09-30 05:43:49. Neuauflage von Blog-Post-Advocate-Kategorien: Tags:

Via: Painted Turtle Genom