Es gibt viele Gründe, warum wir nicht ausüben, wie wir es gern hätten. Viele von uns sind faul oder zumindest unmotiviert. Andere haben eine Familie zu erhöhen oder zur Schule gehen. Andere sind noch mit körperlichen Beeinträchtigungen oder unzugänglichen Übung Ressourcen konfrontiert.
Aber vielleicht ist der Hauptgrund, warum nicht wir genug Übung, ein offensichtlich einfacher: Wir verbringen die meisten unserer Tage bei der Arbeit. Zwischen an unseren Schreibtischen sitzen und pendeln ins Büro, gibt es wenig Zeit für eine konsequente ÜbungsRoutine. Wir sind zu müde, um früh aufzustehen und schlagen der Turnhalle am Morgen. Wir sind auch entwässert, um für einen Lauf nach Hause kommen und Essen in der Nacht gehen.
Viele Menschen arbeiten jedoch volle Terminpläne unter Einhaltung auch von intensiven Workout-Routinen. In diesem Sinne ist es nicht einfach unsere Karrieren, die uns daran hindern, bekommen die regelmäßige körperliche Betätigung, was, die wir brauchen – es handelt sich vielmehr um unsere Karrieren, gepaart mit mangelnder Motivation, eine fehlende Zeit für unsere Gesundheit zu machen, so wie wir Zeit für unsere Arbeit machen.
Wie können wir das? Wie können wir motivieren uns zur Ausbalancierung von Arbeit und Übung Zeitpläne? Vielleicht ist die beste Lösung, die beiden zu kombinieren – unser Training Bestandteil unser Job-Alltag machen.
Die Zeit, die wir verbringen sitzend in unseren Autos am Morgen und am Abend im wesentlichen beläuft sich auf große, verlorenen Stücke unserer Tage. Sicherlich müssen wir zur Arbeit zu kommen können, aber für diejenigen von uns, die Nähe und die Mittel wir unser Auto für eine andere Form der Übertragung, wie laufen oder Radfahren. Trainieren regelmäßig Ihren Weg zur Arbeit wird versichern, eine Konsistenz und Kondition, die einige andere Trainings-Schemata entsprechen können. Vergessen Sie aber nicht, um einen sauberen Drink aus eine alternative Wasserenthärter und ein Wechsel der Kleidung, bevor Sie sich jeden Morgen zu ergreifen.
Während dies nicht für alle Firmen und Berufe gilt, bekommen viele Mitarbeiter eine Mittagspause in der Mitte ihres Tages, in dem sie essen, sozialisieren und entspannen können. Haben Sie ein Fitnessstudio in der Nähe (oder einfach ein Paar Laufschuhe) könnte Sie einfach diese Mittagspause in eines Ausübungszeitraums verwandeln. Sie können dann Ihr Mittagessen danach beim Beginn Ihrer Arbeit am Nachmittag Essen.
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass die Ausübung unmöglich ohne ein Radweg oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Aber es gibt unzählige Möglichkeiten, durch die eine Training – sogar beim Sitzen in Ihrem Büro man kann. Einige der besten Übungen im Büro sind Liegestütze, Plank Holds, Kniebeugen, Wand sitzt, Situps und Wadenheben. Eine Kombination von mehreren dieser Übungen bieten eine schnelle, aber effektive Training bei sogar Ihre besetzt von Tagen.
Dies sind nur ein paar Tipps zum Integrieren von Bewegung in Ihren Arbeitstag regelmäßig. Während diese beiden Verpflichtungen Jonglieren schwierig auf zunächst einmal scheinen kann finden Sie eine Routine, die Sie möglicherweise überrascht zu erkennen, wie leicht die beiden gemeinsam gehen können.
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