26. März 2013 ist der 25. American Diabetes Association Alert Tag; Es findet am vierten Dienstag im März statt. Die Warnung ist ein Weckruf für die Amerikaner ihren Typ 2 und gestörte Risiko zu beurteilen. Laut der American Diabetes Association (ADA), eine satte 26 Millionen Amerikaner haben Typ-2-Diabetes und fast 7 Millionen nicht einmal wissen, dass sie es haben.
Wenn Sie unbehandelt, Ernst vorhanden Komplikationen, z. B. Nieren- und Herz-Kreislauferkrankungen, Blindheit, Amputationen und sogar zum Tod führen. Es wird auch geschätzt, dass 79 Millionen Amerikaner Prä-Diabetes, eine noch größere Risiko später Typ 2 zu bringen. Die ADA hat kommen mit einem Onlinetest für Diabetes-Risiko um das Risiko von Typ-2 zu bewerten.
Ein einfacher Bluttest kann feststellen, ob Sie Prä-Diabetes oder Typ 2. Beachten Sie, dass eine gesunde Lebensweise, konsequente Routine und Gewichtsverlust ausüben kann Ihr Risiko für die Entwicklung entweder ein um 60 Prozent, nach dem US Department of Human Health und Services (HHS) verringern.
Nach der ADA haben Studien gezeigt, dass sieben Prozent ihres Körpergewichts verlieren, die eine Person, die Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung von Typ-2 drastisch verringern kann. Tauschen Sie also, sich einige der Junk-food in Ihrer Ernährung. Beseitigung nur 500 Kalorien, die ein Pfund pro Tag führen kann Gewichtsverlust pro Woche. Einfach Swaps einschließlich der Auswahl fettfreie griechischen Joghurt statt einer regulären Joghurt, Wahl Eiweiß statt ganze Eier mit Eigelb, Notwasserung, die zuckerhaltige Säfte und Cola für Seltzer und gute alte Wasser.
Faser verlangsamt die Aufnahme von Zucker, so dass für Menschen mit Diabetes es helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu verbessern. Mit einem geringeren Risiko der Entwicklung von Typ-2 hat eine Diät, die unlöslichen und löslichen Ballaststoffen enthält korreliert wurden. Faser finden Sie in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Plus, sie sind eine einfache Möglichkeit zum tanken, da sie lose hinzufügen, ohne eine Menge Kalorien in Ihrer Ernährung.
Eine neue Studie, veröffentlicht von der American Journal of Clinical Nutrition, gefördert durch die National Institutes of Health fand, dass Menschen, die Äpfel fünf Mal pro Woche aß das Risiko der Entwicklung von Diabetes um 23 Prozent verringert. So behandeln Scheibe oben einige Apple für einen Nachmittag mit etwas fettarmen Käse oder einen Löffel Erdnussbutter.
Es dauert nur wenige Minuten in Anspruch, einfache Fragen auf Alter, Familiengeschichte und Gewicht, und es kann Ihnen sagen, wenn Sie mit einem Risiko für Prä-Diabetes oder Typ 2.
Ich unterstütze HealthfulDiabetes.com. Es hilft Ihnen, kleine, sinnvolle Lebensstil Änderungen vornehmen, die sich zu großen Ergebnisse in Ihre Gesundheit. Bietet alles von Ernährung, Fitness und emotionale Unterstützung, ist HealthfulDiabetes.com, erschwinglich und super einfach zu bedienende!
Für weitere Tipps, köstliche hohe Faser Mahlzeit Pläne, Rezepte und bewährte Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und sehen toll aus, lesen Sie mein neues Buch The Miracle-Carb-Diät: Kalorien machen und Fett verschwinden – mit Fiber!
Tanya Zuckerbrot MS, RD, ist ein registrierte Ernährungsberater in New York City und Autor der Wunder-Carb-Diät: Kalorien und Fett verschwinden – mit Faser sowie die Bestseller folgen Tanya auf Facebook, Twitter und LinkedIn, und besucht ihre Website Ffactor.com.
No comments:
Post a Comment